Новогодние каникулы могут быть яркими и полезными, если включить в них разнообразные активности, помимо простого застолья у телевизора.

Новогодние праздники - отличное время для занятий спортом на свежем воздухе, таких как катание на лыжах, коньках или сноуборде, а также для зимнего бега. Эти активности особенно приятны для тех, кто обычно проводит утро в темноте, отправляясь на работу, и возвращается домой поздно вечером. Также можно заняться фитнесом в бассейне, тренажерном зале или даже дома. Короткая утренняя зарядка и танцы на новогодней вечеринке с друзьями помогут поддерживать тело в форме.

– Физическая активность важна для поддержания здоровья и профилактики многих хронических заболеваний: сердечно-сосудистых, сахарного диабета, она помогает справляться с депрессией и тревогой. Это верный способ помочь каждому оставаться здоровыми как можно дольше, – сказал министр здравоохранения Поморья Александр Герштанский. – Во время новогодних каникул можно совместить приятное с полезным, и провести активный досуг вместе с семьей и близкими, например, отправившись на каток, лыжный стадион или прогулку.

Во время занятий спортом в организме человека происходит выработка гормонов-нейромедиаторов, таких как дофамин, эндорфины, адреналин и окситоцин. Дофамин помогает человеку приспосабливаться к стрессовым ситуациям и усиливает чувство радости. Физическая активность также приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, что тренирует сердечную мышцу и сохраняет эластичность сосудов. Это улучшает кровоснабжение органов и положительно влияет на их функционирование.

Обычная ходьба является самой доступной формой физической активности. Если в рабочие дни редко удается уделить ей время, то новогодние каникулы - отличный повод для долгих прогулок всей семьей по улицам, паркам или лесам. Главное - правильно одеться в соответствии с погодой. Можно взять с собой перекус и термос с горячим чаем, чтобы прогулка была максимально комфортной. Прогулка по центру города, украшенному огнями, поможет улучшить кровообращение и нагрузку на мышцы, а также станет хорошей профилактикой простудных заболеваний.


Министерство здравоохранения Архангельской области